Vitamines & minéraux Vitamine A Son besoin pour notre peau : Elle protége la peau et renforce la résistance de l'épiderme à l'agression des ultra-violets. Elle Accèlere la cicatrisation.
Conséquences en cas de carence ? Sécheresse de la peau et kératinisation des cellules (épaississement de la peau).
Quels aliments la fournissent ? Jaune d'oeuf, beurre, laitages, poissons de mer, volaille, carotte, légumes verts.
Vitamine B2Son besoin pour notre peau : Elle préserve la qualité de la peau.
Conséquences en cas de carence ? Fissuration et desquamation de la peau notamment au niveau des lèvres.
Quels aliments la fournissent ? Levure, oeufs, céréales, abricots, prune, lait, fromage, foie ...
Vitamine B5 Son besoin pour notre peau : Elle protége la peau, les muqueuses, les ongles, les cheveux dont elle assure le maintien de la pigmentation.
Conséquences en cas de carence ? Les carences sont rares car cette vitamine est présente dans de nombreux aliments. Il y en a un petit stock dans notre organisme.
Quels aliments la fournissent ? Jaune d'oeuf, chou, foie, viandes, poissons, produits laitiers, avocat, banane ...
Vitamine B6 :
renforce le système nerveux et le système immunitaire, et agit sur le métabolisme des protéines.
Vitamine C Son besoin pour notre peau : Elle participe à l'élaboration de collagène. Elle active le renouvellement et favorise la nutrition des cellules, lutte contre le stress, la fatigue et les allergies détruit les molécules cancérigènes, élimine les toxiques, stimule les défenses immunitaires et l’activité cérébrale.
Conséquences en cas de carence ? La peau devient terne. La carence, à long terme, peut entraîner des affections de la peau comme des dermatoses.
Quels aliments la fournissent ? Agrumes, épinard, chou, salade, légumes verts, carotte, foie ...
Vitamine E Son besoin pour notre peau : Son action anti-radicalaire permet de protéger contre le vieillissement de la peau.
Conséquences en cas de carence ? On observe une accélération de l'apparition des rides et ridules. La peau devient plus fine etperd de son elasticité.
Quels aliments la fournissent ? Germe de blé, huiles végétales, beurre, foi, miel, fruits à coque, avocats...
Beta carotène : stimule grandement les défenses immunitaires, agit sur la peau et les hormones féminines.
Vitamine F Son besoin pour notre peau : Elle permet de rajeunir l'épiderme et de l'embellir.
Conséquences en cas de carence ? La peau devient plus fragile.
Quels aliments la fournissent ? Poissons gras, huiles végétales...
Acides gras oméga 3 Ces "bonnes" graisses combattent les inflammations cutanées et augmentent l'élasticité et la lubrification de vos tissus corporels. On trouve les acides gras oméga 3 dans les poissons d'eaux froides, comme le saumon ou dans l'huile de lin ou les graines de lin moulues.
Un moyen facile de supplémenter son alimentation consiste à prendre quotidiennement une cuiller à soupe d'huile de lin...
(pas facile, je l'avoue !)OLIGO-ELEMENTSFer Son besoin pour notre peau : Il maintient la peau en forme.
Quels aliments le fournissent ? Viande rouge, légumes, fruits secs ...
Selenium Son besoin pour notre peau : Le selenium lutte contre le vieillissement.
Quels aliments le fournissent ? Viande, oeufs, légumes verts ...
ZincSon besoin pour notre peau : Le zinc accélère la cicatrisation des plaies et stimule système immunitaire.
Quels aliments le fournissent ? Poissons, fruits de mer, laitages ...
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